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不吃晚餐减肥为什么会不成功?

2019-04-25 15:24:03   来源:未知
文章导读

是的,减肥似乎总是一个热门话题,身边每个朋友几乎都减过肥,但成功的却很少。那么,为什么减肥成功的总是别人,而不是你自己呢?大部分人在减肥的时候都会采取一个简单的方法,就是在每天晚上都不吃晚饭,那么这样做真的正确科学吗? 只要瘦下来,就会健康,有一个好的身材。既然这是节食,怎么做呢?少吃或不吃,最典型的和相当多的人采用的一种方法是,不吃晚饭。 要知道影响减肥成功的因素实在太多了,而像不吃晚饭这样的节食只是抓住了其中的一点而已。具体有哪些因素呢?我们试着讨论几点: 原因1-每天的进出总热量你控制好了吗? 每天我们要吃三餐,除此之外可能还有零食、下午茶、夜宵,晚餐只不过是其中一次比较规律的进食安排而已。那其余的进食你是怎么安排的?是不是为了防止晚上过于饥饿,中午那顿就吃得特别好、特别多,或者在非用餐时段时不时的吃点零食?可能每天的总热量还是那些,晚上那顿少吃的,在其他进食中补回来了。 原因2-晚上只是吃点水果 就总体而言,水果确实是减肥的好助手,对于健康也是必不可少。但具体到晚上到底吃了哪些水果?这里面又有问题了。举个常见的例子,香蕉。每100克可食用部分的热量是93千卡,含糖量是22克,是名副其实的高糖高热

三分pk10 是的,减肥似乎总是一个热门话题,身边每个朋友几乎都减过肥,但成功的却很少。那么,为什么减肥成功的总是别人,而不是你自己呢?大部分人在减肥的时候都会采取一个简单的方法,就是在每天晚上都不吃晚饭,那么这样做真的正确科学吗?

不吃晚餐减肥为什么会不成功?

 

 

三分pk10 只要瘦下来,就会健康,有一个好的身材。既然这是节食,怎么做呢?少吃或不吃,最典型的和相当多的人采用的一种方法是,不吃晚饭。 要知道影响减肥成功的因素实在太多了,而像不吃晚饭这样的节食只是抓住了其中的一点而已。具体有哪些因素呢?我们试着讨论几点:

不吃晚餐减肥为什么会不成功?

原因1-每天的进出总热量你控制好了吗?

每天我们要吃三餐,除此之外可能还有零食、下午茶、夜宵,晚餐只不过是其中一次比较规律的进食安排而已。那其余的进食你是怎么安排的?是不是为了防止晚上过于饥饿,中午那顿就吃得特别好、特别多,或者在非用餐时段时不时的吃点零食?可能每天的总热量还是那些,晚上那顿少吃的,在其他进食中补回来了。

不吃晚餐减肥为什么会不成功?

原因2-晚上只是吃点水果 就总体而言,水果确实是减肥的好助手,对于健康也是必不可少。但具体到晚上到底吃了哪些水果?这里面又有问题了。举个常见的例子,香蕉。每100克可食用部分的热量是93千卡,含糖量是22克,是名副其实的高糖高热量食物。而且,因为不吃晚餐,而以香蕉代替的朋友,可以检查一下你一次吃进去了几根香蕉,然后算算总的热量、糖、碳水等的量(饿的神呀)。

三分pk10 原因3,热量吸收多,消耗少

三分pk10 倒退几十年,那时候巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕这些都是奢侈食物,也没有可乐、泡芙、珍珠奶茶,,而现代食品工业造就的食物,越好吃越高热高油脂,这是一条普遍规律。而生活更方便了,运动也更少了。企图依靠少吃一顿饭来减肥,是不切实际的。这也是为什么越来越多人胖起来的原因。

对策:长期规律运动。

三分pk10 还有一点要明白,即便一段时间不吃晚饭让你瘦了一点,但也瘦不出好身材。可能瘦掉的是水分或其他营养物质流失,而不是脂肪。

三分pk10 讲到最后发现,想减肥成功、拥有健康和好身材,没有什么好办法?必须科学地饮食,外加积极地参加运动健身。所以,和“不吃晚餐”说再见吧!

不吃晚餐减肥为什么会不成功?

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